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CULTURE & SPORT HACK
30.6.2020

Kleingruppentraining

Kleingruppentraining als Schlüssel zur individuellen Leistungsverbesserung

Der Hack in kürze

Schlüssel zum Erfolg im Kleingruppentraining:



  • Aufbau der Gruppe

    • Leistungshomogene Gruppen

    • Kleingruppen mit max. 5 Personen

    • Ein Trainer pro Kleingruppe



  • Trainingsansatz

    • Fokus auf einzelne Techniken

    • Hohe Verbesserungsrate

    • Kontinuierliche Anpassung der Schwierigkeit




Das Problem 

Teamsport besteht vor allem darin als Mannschaft gegen eine andere zu agieren und dabei mit Teamgeist zum Erfolg zu kommen. Die Corona-Situation unterbindet dies in gewohnter Weise.

Doch verhindert das, dass ein effektives Training ohne teamfokussierte Übungen stattfinden kann?

Nein, denn Teamsport ist ein komplexes Konstrukt: Das Zusammenspiel muss stimmen, Taktiken klar sein und die Laufwege der Mitspieler bekannt sein. Dies kostet normalerweise viel Zeit, sodass andere Aspekte, wie Techniken, die bereits bekannt sein sollten, oft nicht ausreichend wiederholt werden können. Diese Zeit bietet sich Trainern nun.

Der Hack

Beim Kleingruppentraining gibt es verschiedene Faktoren, die eine Schlüsselrolle spielen, ob ein Training effektiv gestaltet wird und ob es damit die Trainingsteilnehmer bestmöglich fördert:



  • Aufbau der Gruppe

    • Leistungshomogene Gruppen, sodass die selben Aspekte anvisiert werden können

    • Kleingruppen mit max. 5 Personen, sodass der Trainer auf jeden eingehen kann

    • Ein Trainer pro Kleingruppe



  • Trainingsansatz

    • Lieber den Fokus auf einzelne Techniken setzen und dafür mehr Übungen machen

    • Kleine Fehler können durch die Kleingruppen sofort erkannt und verbessert werden

    • Kontinuierliche Anpassung der Schwierigkeit, sind die Übungen zu leicht, mach sie schwerer




Verweise

Beispiele für Kleingruppentraining im Fußball:



Übungen im Handball:



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