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CULTURE & SPORT HACK
7.7.2020

Alternative Trainingsmöglichkeiten

Trainingsmöglichkeiten in der Corona-Zeit

Der Hack in kürze

Durch die Corona-bedingten Auflagen für das Trainingsprogramm sind Trainer dazu angehalten, alternative Trainingsmöglichkeiten auszuloten, um die Auflagen nicht zu verletzen und dennoch den Spielerinnen und Spielern ein abwechslungsreiches, intensives und mit Spaß verbundenes Training anbieten zu können.



  • Koordinationstraining

  • Mentaltraining

  • Ernährungstipps

  • Yoga


Das Problem 

Durch die Corona-bedingten Auflagen für das Trainingsprogramm sind Trainer dazu angehalten, alternative Trainingsmöglichkeiten auszuloten, um ein abwechslungsreiches Training anzubieten.

Den Trainern bieten sich m Sport selbst durch Kleingruppentraining (siehe letzter Hack) aber auch durch taktisches Training mit Laufwegen ohne Gegner Möglichkeiten effektiv zu arbeiten.

Die Corona-Zeit lässt sich jedoch auch nutzen, um den Horizont zu erweitern und andere Elemente in den Trainingsbetrieb zu integrieren: von Koordinationstraining über Mentaltraining, bis hin zu Yoga und Ernährungstipps ist dort kein Limit gesetzt.

Der Hack

Durch die Corona-bedingten Auflagen für das Trainingsprogramm sind Trainer dazu angehalten, alternative Trainingsmöglichkeiten auszuloten, um die Auflagen nicht zu verletzen und dennoch den Spielerinnen und Spielern ein abwechslungsreiches, intensives und mit Spaß verbundenes Training anbieten zu können.


In diesem Hack wollen wir dir die Vorteile verschiedener Trainingsmöglichkeiten vorstellen.


Mentaltraining durch Bewusstwerden von Stärken und Schwächen


Vorteile:



  • Hilft beispielsweise bei Angst und Panik vor Wettkämpfen oder Prüfungen

  • Ist in jeder Situation nutzbar

  • Fördert die Bildung von neuen Gewohnheiten


Ernährungstipps durch Experten


Vorteile:



  • Untersützt bei der Erreichung der maximalen Leistungsfähigkeit

  • Fördert ein besseres Körpergefühl

  • Verhindert das Mangelerscheinungen auftreten


Koordinationstraining mit Laufleitern und ähnlichen Elementen


Vorteile:



  • Erhöht die Koordination in verschiendenen Situationen

  • Reduziert die Verletzungsanfälligkeit

  • Erhöht die Beweglichkeit


Yoga


Vorteile:



  • Fördert ein besseres Körpergefühl

  • Hilft bei der Entspannung, speziell vor dem Schlafengehen

  • Erhöht die Beweglichkeit


 


Verweise

Formen des alternativen Trainings:









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